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健康要聞

雨水養生:重在祛寒濕--健康·生活

字號+ 作者: 來源: 2021-02-24 人氣: 我要評論

廣州在晴好天氣中迎來新春開工首日,一時忘了“雨水”節氣已經到來。廣州日報全媒體記者陳憂子攝 春暖花開,廣州的天氣逐漸回暖,雨水漸多,氣候以多風多濕為主,加之此時

雨水養生:重在祛寒濕--健康·生活

  廣州在晴好天氣中迎來新春開工首日,一時忘了“雨水”節氣已經到來。廣州日報全媒體記者陳憂子 攝

  春暖花開,廣州的天氣逐漸回暖,雨水漸多,氣候以多風多濕為主,加之此時冬寒尚未完全褪盡,流感、過敏性疾病和心腦血管疾病較為多發。治未病專家提醒,中醫養生當以避風防寒、溫散寒濕為重點,日常飲食以平和食物為主?傮w注意三大原則:避風寒,防春燥,養脾胃。

    避風御寒慎防病

  廣東省中醫院珠海醫院治未病中心成杰輝說,雨水時節正處初春,雖然氣候從冬寒向春暖過渡,但仍處在調整階段,冷空氣仍較頻繁。外出踏青活動,當注意不要減衣過早,愛美的女士可圍上一條薄絲巾,優雅大方又能保護頸部免受風寒。初春乍暖乍寒,天氣多變,老人家當慎防心腦血管意外,因此尤其應該注意保暖。

  防潮除濕保安康

  雨水之后天氣轉暖,也開始出現風干物燥的表現,人體容易出現口舌干燥,口唇干裂等現象。應該多吃新鮮蔬菜,補充體內水分;食物以平性為主,容易消化的應該多吃。

  隨著天氣轉暖,室內逐漸開始出現回潮現象,濕氣加重的問題讓人甚是懊惱。潮濕天氣時,腰膝關節病、類風濕關節炎、強直性脊柱炎,還有各種軟組織風濕病容易出現癥狀反復或加重。及時使用吸濕劑、除濕包等保持室內干爽,或可利用空調或專門除濕器抽濕,以免家具霉變、衣物濕冷致病。家中食品防潮也不容忽視,食物盡量放入冰箱,干貨注意密封保存,家中藥品除密封外也可考慮加入安全的干燥劑。

  廣東省中醫院中醫經典病房主任顏芳提醒,日常不要用太冷的水去洗臉、洗手、洗鼻調理鼻炎等。濕寒容易侵入關節,對一些年老體弱病人群,更容易導致關節炎。

  少沾油膩胃腸輕

  成杰輝說,雨水時節濕氣漸重,若肥甘厚膩攝入過多,濕氣內外交困容易滯傷脾胃而引起消化系統的疾病。如胃腸型感冒、消化不良、胃炎腸炎等容易發生。飯局多的朋友注意多吃蔬菜減少油膩,飯后零食不宜貪嘴,飽餐后可適當飲用大麥茶、橘普、花茶等消滯醒脾。次餐或次日飲食盡量以清淡為主,讓消化系統得到充分休息和調整而恢復活力。

  顏芳提醒,倒春寒還容易導致人體內臟郁熱,所以不要吃太燥熱的食物以免火上加油,郁熱使人貪涼,喝涼茶、吃冷飲也會傷及腑臟脾胃,出現胃寒、胃涼、腹瀉?傊,冷飲、寒涼蔬菜等性涼食物,辛辣、白酒等性熱食物,都是要避免的。

  “艾”護陽氣祛寒濕

  雨水時節“風、寒、濕”當道,所謂“寒從足下生”“濕性重濁”,艾葉煮水泡腳能散寒除濕、溫經通絡,于此時用于防病保健最適合不過?扇“~50克加水3000毫升大火煮沸后小火續煮5分鐘,放涼至40℃~50℃泡腳,對容易外感、有關節疼痛的朋友非常合適。家中也可常備艾條,艾灸大椎、涌泉、足三里、神闕、關元等穴位,有健脾益氣、護陽強身的功效。糖尿病患者注意泡腳時水溫不宜過高,艾灸時掌握好艾條與皮膚間的距離,以免燙傷。

  摩腹調脾助運化

  雨水時節宅居家中,活動減少,食欲不佳,人們容易出現胃腸不適,簡單的摩腹動作有健脾胃、助消化的作用,可幫助改善癥狀,男女老少都適合。具體方法:搓熱雙手,然后雙掌重疊置于腹部,以臍為中心,用掌心沿順時針方向由內向外按摩36周,再逆時針方向由外向內按摩36周,臥、立均可。建議飯后半小時、晨起或臨睡前進行。摩腹動作簡便易行,有助于防治胃腸疾病,可用于日常保健。

  雨水食療方

  山楂烏梅消滯茶

  【材料】山楂10克,烏梅10克,谷芽10克,麥芽10克,冰糖適量。

  【做法】所有藥材洗凈后放入瓦煲,加水600毫升,大火煮開,轉小火,再煮20分鐘后加入冰糖即可。

  【功效】生津止渴,開胃消滯。

  金橘芡實小米粥

  【材料】金橘20克,芡實100克,小米50克,生姜少許。

  【做法】將金橘洗凈切片,芡實、小米淘洗干凈,然后把所有食材一同入鍋,加水適量,大火煮開,改用小火熬成稠粥即成。

  【功效】健脾養胃,疏肝理氣。

  紫蘇杏仁粥

  【材料】紫蘇葉10克,杏仁10克,白米50克,生姜3片,大棗3枚。

  【做法】白米洗凈,加水適量,加入杏仁、生姜、大棗煮粥,待粥快煮好時加入紫蘇葉,粥成溫熱喝粥。

  【功效】解表散寒,理氣和胃,化痰止咳。(全媒體記者周潔瑩 通訊員何明坤、莊映格、宋莉萍)


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